通常人生の約３分の１を占める睡眠時間を、もっと少なくても大丈夫なようになれば、その分、人生をもっと謳歌できる、というものですが…
実際、睡眠時間は１日８時間が最適だ、という説は、何の根拠もないんだとか。
ただ、寝るのが大好きっていう人にとっては、この内容はちょっと…(私も、基本好きですし（笑）)
しかし、この著者である藤本憲幸氏は、短眠法だけでなく、ヨガや記憶術なども研究されていて有名な方です。
■ 睡眠サンドイッチ記憶術
覚えても、すぐ忘れちゃう子…。覚えるのが苦手な子…。
私も塾現場で、こういう生徒達が多いので、悩まされております（苦笑）
それは、以下の手順で勉強すること。
① 寝る前に勉強(特に暗記もの)する。
↓
② 寝る。
↓
③ 目覚めたあと、すぐに寝る前に学習した同じ内容を学習する。
これだけで、驚くほどすんなり頭に入って、長く忘れません。
脳の記憶中枢にインプットされた知識は、睡眠中約80％がそのまま保持されます。
睡眠中に記憶が整理されるのです。
これはアメリカの大脳生理学の研究で実証されているそうです。
さらに、起きてすぐ 同じ内容を復習し直すことによって、整理された知識を再確認することになるので、記憶が定着するのです。
まるで、以下のような感じですね。
① たくさん集めたおもちゃを（睡眠前の学習）
↓
② 一度整理箱に整理して（睡眠中）
↓
③ どの箱に入れたかを確認する（睡眠後の学習）
特に ③の作業をすることによって、どこに仕舞ったか忘れなくなり、記憶が定着しますよね。
特に覚えるのが苦手なお子さんであれば、試しに実践されてみてはいかがでしょうか。
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